Miten vanhus voi liikkua?
Iäkkäillä ihmisillä liikuntakyky heikkenee väistämättä ja keho muuttuu raihnaisemmaksi. Myös kroonisia sairauksia ilmenee enemmän vanhuksilla. Liikunta auttaa moniin vaivoihin ja ehkäisee niitä. Vanhuskin pystyy usein liikkumaan vielä monella tapaa. Suositellaankin, että myös iäkkäät ihmiset liikkuisivat ainakin tunnin päivässä.Jos liikkuminen on raskasta, voi tunnin liikunnan suorittaa päivän aikana lyhyissä jaksoissa. Tärkeää on, että kuitenkin liikkuu riittävästi. Hyvää liikuntaa vanhuksille on esimerkiksi rauhallinen kävely ulkoilmassa, sauvakävely, uinti ja hiihto. Myös hyötyliikuntamuodot kuten siivous, haravointi tai kaupassa käynti parantavat kestävyyttä. Lisäksi lihaskunnosta olisi hyvä pitää huolta esimerkiksi tekemällä voimisteluliikkeitä kotona sekä tekemällä erilaisia tasapainoa harjoittavia liikkeitä.
Ikäihmisille järjestetään paljon myös ohjattua liikuntaa kuntosaleilla, kerhoissa, kunnissa, palvelutaloissa ja vanhainkodeissa. Ne ovat yleensä maksuttomia. Kotona jumppaamiseen löytyy ohjeita lehdistä ja kirjastoista saatavilta kaseteilta sekä television liikuntaohjelmista. Myös terveydenhoitajat neuvovat mielellään.